Također savjetuje koje namirnice izbjegavati. Prvenstveno su to mliječni proizvodi, a trebali bi smanjiti i konzumaciju mesa, piše Eat This.
“Razlog tome je taj što se meso i mliječni proizvodi puno prerađuju tijekom proizvodnje. Koriste se hormoni, konzervansi i pesticidi. Mnogo toga može u osnovi utjecati na naš imunitet i nanijeti puno negativnih posljedica po naše zdravlje”.
Ako se upuštate u rigoroznu šetnju, ona preporučuje da pojedete 30 do 90 minuta prije odlaska. Izvrsne opcije su zobene pahuljice, orašasti plodovi, banane i granola pločice.
Inače, prema Sharmi, savršeni obrok čini 50% povrća u raznim bojama, 25% ribe ili nemasnog mesa, a konačnih 25% treba biti cjelovite žitarice.
Također biste trebali pravilno hidratizirati. Kako biste bili sigurni da pijete dovoljno vode svoju kilažu podijelite na pola i tome dodajte unce i jednostavno preračunajte u litre. Dakle, ako netko ima 130 kilograma, trebao bi svakodnevno piti 65 unci vode, odnosno oko 2 litre vode.
Još nekoliko savjeta za hodanje:
- Treba hodati brzo kako bi potaknuli topljenje masti i ubrzali rad srca
- Ne treba hodati s bučicama u rukama, od njih nema nikakve koristi i riskirate ozljedu ramena
- Ne radite prevelike korake, tako narušavate vlastitu ravnotežu, nestabilni ste i svaki puta kada zakoračite morate “zakočiti”
- Hodajte u grupi jer podrška pomaže pri gubljenju i održavanju zdrave kilaže
Megy M. /Foto: pixaby
ožu 25, 2021, 08:16 am
