Skoro je nemoguće ustati odmah, a da ne pomjerite alarma za pet minuta. Magazin Coveteur je u saradnji s Fondacijom za spavanje objavio niz savjeta kako ustati iz kreveta za samo 60 sekundi, osjećati se puni energije i spremni za novi dan.
Popijte vodu
Prije nego odete u krevet natočite čašu vode i ostavite pored kreveta. Kad se probudite popijte vodu kako bi se vaše tijelo hidriralo te pokrenuo metabolizam. Pomoći će vam i svježa voda.
Podesite alarm strateški
Ako su vam sat ili telefon blizu ruke, vrlo lako ćete ga pomjeriti za dodatnih pet minuta. Postavite alarm dalje od vašeg kreveta kako ga ne biste mogli dohvatiti i kako biste morali ustati da ga isključite.
Uklonite zavjese i roletene
Sunčeve zrake ujutro mogu biti frustrirajuće, ali to je upozorenje da je vrijeme za buđenje. Prije nego legnete uklonite zavjese i roletne. Druga opcija je i da kupite sat koji svijetli kada alarm zvoni.
Podesite temperaturu
Kada idete spavati tijelo smanjuje temperaturu. Podesite temperaturu i u spavaćoj sobi kako biste bolje spavali. Idealna temperatura je između 20 i 22 stupnja.
Krevet koristite samo za spavanje
Nemojte ležati tijekom dana u krevetu jer ćete imati problem zaspati navečer. Ako ležite na krevetu tijekom dana, mozak ga više neće povezivati sa relaksacijom i snom.
Bez alkohola ili kofeina
Nakon napornog dana čaša vina dođe kao prava stvar, ali ako se želite probuditi svježi preskočit ćete taj ritual. Radije popijte čaj od lavande ili kamilice.
